Varför du behöver ta hand om dig själv. steg

Hej alla! Jag vill ställa en fråga till mina läsare? Hur skulle du bedöma dina ansträngningar att ta hand om dig själv? Enligt din åsikt, ägnar du tillräckligt med tid åt "själv", skämmer bort, underhåller, i slutändan, älskar. Gör en analys på ett tiopunktssystem. Om resultatet är mindre än 7 poäng, behöver du reflektera och ompröva den nuvarande situationen och vidta åtgärder för att ta hand om dig själv?

Det är svårt att vara kvinna, speciellt i vår tid. Jag säger inte att det är lättare för män. Jag pratar bara från min klockstapel. Vi måste vara kärleksfulla mammor, uppmärksamma fruar, duktiga individer. Håller med, allt detta kommer inte på en gång, du måste oändligt arbeta på det, ge upp dig själv och samtidigt inte glömma dig själv, vilket tyvärr är väldigt svårt.

Jag minns att under sovjettiden välkomnades hängivenhet till fullo och oavsett man, barn, arbete. En position befordrades som fullständigt förstörde en person som person. Förbi minst, Jag tror det. Om gud förbjude, vill du ta tid för dig själv, sova längre eller ta extra semester på egen bekostnad för att gå till havet - allt detta likställdes med lättja och lättsinne. Jag håller med om att arbete förädlar en person, ger honom möjlighet att uppfylla sig själv, men man bör inte glömma vila. Att ta hand om sig själv är inte själviskt, det är normalt att man vill vara lycklig och frisk. Och vad är det för fel med det? Titta på unga mammor ... jag själv var sådan, jag sov inte på natten, jag såg ut som fan, jag tänkte inte på vila alls, för jag var säker på att jag skulle ge mig själv till barnet enligt fullständigt program! Vilket nonsens! Vem behöver en torterad mamma, fru? Barn är lycka, och jag kommer att göra allt för dem, men det betyder inte att du behöver sätta ett stort och djärvt kors på dig själv. Barnet kommer att bli mycket lyckligare om en glad, frisk, adekvat mamma är bredvid honom.

Socialismen och kommunismen hamnar gradvis i bakgrunden, kanske är det till det bättre, eller kanske till det sämre, men jag insåg säkert att i modern värld Att ta tid för sig själv är en lyx. Stora möjligheter, oemotståndliga önskningar, ambitioner att bli framgångsrik och rik tillåter inte en person att älska sig själv. Det finns inte tillräckligt med tid för någonting. Som ett resultat undergrävs hälsa, psykologiskt tillstånd, familjer kollapsar. Därför är det mycket viktigt att upprätthålla en vital balans inom alla områden i livet.

Vad menas med "egenvård"?

uttala denna fras, Jag menar inte att ligga på soffan länge, titta på tv-program eller gå till skönhetssalonger varje dag för att få en chic frisyr. Detta är ett brett begrepp som täcker vissa områden i livet. Till exempel:

Alla tre punkter är oupplösligt förbundna med varandra och kan inte interagera en efter en.

Kropp- vårt skal, som ger fysisk styrka, låter dig utföra de handlingar du vill. När jag pratar om att ta hand om kroppen menar jag:

• (hälsosam mat, följsamhet till regimen, rengöring av kroppen)
• göra fysiska övningar - springa, gå mer, andra sporter eller bara göra övningar dagligen
• sjukdomar - lyssna på din kropp och vidta lämpliga åtgärder i tid
• utseende– ansiktsbehandling, hår, nagelvård, förmågan att klä sig för tillfället, bekvämt och vackert
• fullfjädrad

Själ– vår inre värld, mental hälsa.

• hobby
• Läsa böcker
• skapande
• tid ensam med dig själv
• resor
• handla
• nöje
• underhållning
• kommunikation

Tja, den sista är sinne vilket innebär personlig utveckling:

• utbildning
• självförverkligande
• planera
• framgång i företaget

Vad händer om du inte tar hand om dig själv?

Detta främsta motivationen som borde driva dig till handling. Och frågan är ganska bred. Som du redan förstått interagerar alla tre områdena med varandra. Nöje kan inte bara vara fysiskt utan också moraliskt. Du tar ett bad samtidigt som du vilar inte bara din kropp utan också ditt sinne. Sport ger inte bara styrka och uthållighet, utan påverkar även känslor. Kommunikation är inte bara en källa till andlig styrka, utan också kunskap. De som inte vet hur man fullt ut ska ta hand om sig själva riskerar att ständigt bli deprimerade och deprimerade, tjäna mycket sår och förlora sin moraliska styrka. Jag tror att varje kvinna, särskilt en mamma, inte borde tillåta sig själv att föra sig själv till ett sådant tillstånd.

För att familjen ska vara lycklig, harmoni rådde i den och förståelse, är det nödvändigt att kvinnan, vårdaren av familjens härd, är nöjd. Jag gillar verkligen idén Svetlana Goncharova, en familjetidsplaneringsexpert som har hjälpt kvinnor att organisera sina liv i flera år. Så hon säger att en kvinna inte är huvudet, utan hjärtat i familjen. Om mor och hustru är lyckliga, då kommer man och barn att vara lyckliga. Jag håller helt med om detta.

Oförmågan att planera livet, sätta upp mål och förverkliga dem, hotar med misslyckanden, minskad självkänsla, missnöje med sig själv. Därför är det mycket viktigt att studera frågorna om effektiv tidshantering.

Hur börjar man ta hand om sig själv?

Steg 1.

Först och främst måste du kassera känslan av självömkan, bli av med lättja och ursäkter, som "det finns ingen tid, pengar, barn ger inte, det finns ingen möjlighet" och så vidare. Du måste vilja ändra dig själv och din attityd till dig själv, uppriktigt älska dig själv och förstå att ingen kommer att göra detta förutom du.

Bli inte ett offer för omständigheterna, tänk proaktivt. Och kom ihåg, bara du är ansvarig för vad som händer dig, lär dig att erkänna misstag och tänka framåt, ställ dig själv de rätta frågorna.

Till exempel, istället för: "Varför händer allt det här mig?", "Barn ger mig inte tid att vila", "Min man ägnar lite tid", "Jag är trött ...", måste du fråga dig själv frågor: "Vad kan jag göra för att göra skillnad", "Hur kan jag organisera min dag för att frigöra mer fritid?", "Hur kan jag få min mans uppmärksamhet?", "Hur kan jag ta hand om mig själv för att känna sig frisk?”. Som man säger, alla sjukdomar, misslyckanden och misstag finns i våra huvuden.

Steg 2

Det andra steget är att avgöra vilka områden i ditt liv som lider mest: kropp, själ, sinne. Här är några alternativ för hur du kan åtgärda situationen.

För kropp:

• Börja somna och
• Drick mer.
• Vägra skräpmat (snabbmat, rökt kött och så vidare).
• Normalisera kosten (ät ofta 4-5 gånger om dagen, men i små portioner).
• Börja sporta, springa eller bara träna hemma.
• Boka tid med en läkare om dina sjukdomar, om du har dem (tandläkare, gynekolog, terapeut, endokrinolog, kosmetolog)
• Utgöra

För själen:

Fundera på vad du skulle vilja göra, vilka hobbyer du är mest intresserad av, hur du gillar att koppla av. Planera en semester med familj och make, ägna en dag åt detta område varje vecka. Det är inte nödvändigt att flyga till Egypten för helgen, du kan bara gå på bio, tillbringa kvällen med din favoritsysselsättning, broderi, ta ett avkopplande bad eller läsa en bok. Tillbringa mer tid med din man och dina barn. Träffa gamla vänner.

För sinnet:

• börja lära sig (språk, utbildningar, kurser, läsa pedagogiska böcker)
• att få ett jobb
• självförverkligande inom vilket område som helst
• starta din egen blogg och dela dina erfarenheter med likasinnade
• engagera sig i självutveckling

Det finns många sätt att fylla i luckorna. Var och en av oss har våra egna problem och sätt att lösa dem. Men för att väcka dem till liv måste du kunna:

• hantera din tid klokt
• gör bara det viktigaste
• gör bara det som leder dig till målet
• Börja
• var inte blyg för att be om hjälp
• tro på dig själv

Steg 3

OCH sista stegetär att du måste börja agera, inte imorgon, inte från nästa vecka, utan just nu! Börja smått, ta dig tid, bli inte frustrerad om något inte fungerar för dig. Till exempel bestämmer du dig för att gå in för sport. Öka gradvis din träningstid. Du behöver inte börja med en halvtimme, första gången och tio minuter räcker. Jag tror att du förstår vad jag vill säga dig. Du kommer lyckas!

Om du är MAMMA och behöver hjälp med att ta hand om dig själv, så rekommenderar jag starkt detta seminarium som heter "Mamma full av energi". Det är helt gratis! Du kan få den genom att klicka på bilden.

Psykologer och sociologer pratar så ofta om behovet av att ta hand om sig själv att själva konceptet för denna vård blir mer och mer suddigt. Med det menar de vanligtvis något som ger oss glädje. ”Man är helt slut på jobbet. Det är dags för dig att ta hand om dig själv. Göra yoga. Ta en promenad, det är så fint väder ute! Gå till en skönhetssalong. Ta ett doftande bad. Koppla av!"

Det är väldigt viktigt att skämma bort sig själv då och då. När du känner dig överväldigad behöver du ibland bokstavligen tvinga dig själv att slappna av och ha kul. Ibland liknar det ett bittert piller som du verkligen inte vill dricka, även om det är nödvändigt för återhämtning.

Men räcker det alltid med trevliga aktiviteter för oss? Faktum är att begreppet egenvård är mycket bredare. Och betyder ofta inte trevliga saker alls. Denna oro är kopplad till arbetet med sig själv, med vuxenhandlingar och svåra beslut som du kan bli dömd för. Men förr eller senare kommer du att inse att du inte kan klara dig utan dessa beslut. Så hur tar du väl hand om dig själv?

1. Ta hand om din kropp

Vandring är den mest obehagliga sysselsättningen. Finns det ens en person på jorden som gillar dem? Många av oss besöker tandläkaren i bästa fall en gång vart tredje år. Och om resor till gynekologen, urologen och liknande nöjen är det inte värt att prata om alls.

Det svåraste är att tvinga dig själv att gå till doktorn när du är deprimerad eller något stör dig. Den deprimerade delen av dig bryr sig inte om att du kan vara sjuk. Faktum är att hon inte bryr sig alls. I ett tillstånd av ångest är det i allmänhet skrämmande att boka tid. Tänk om de säger till dig att något är fel på dig? Tänk om sjuksköterskan är oförskämd mot dig? Vad händer om läkaren sätter press på dig? Tänk om du måste gå till doktorn ensam resten av dina dagar för att du inte kan hitta din själsfrände? Ja, det låter dumt, men ibland har många av oss sådana tankar.

När du åldras börjar du gradvis ifrågasätta din osårbarhet. Du förstår att du fortfarande måste plocka upp några sår.

I detta avseende innebär att ta hand om dig själv att du behöver träffa en läkare i tid när du känner att något är fel med dig, och glöm inte heller förebyggande besök hos läkaren. Även om du ser dig själv som en superman och det är svårt för dig att erkänna att du ibland behöver medicinsk hjälp.

2. Var inte rädd för att säga nej

Ibland är det väldigt svårt. Speciellt om du är van vid att nå dina mål och göra allt noggrant. Det är inte lätt att byta jobb som inte passar dig, att ge upp en svår relation, att ge en kompis en hund som du inte har tillräckligt med tid att ta hand om. Du måste erkänna att du inte orkar och att något är bortom din förmåga. Och detta är extremt irriterande.

När psykologer ger råd att sätta gränser, undvika överväldigande arbetsbelastning och inte överenga sig själv, verkar de prata om enkla och självklara saker. Det är faktiskt inte alls roligt att förklara för sin chef varför man i allt högre grad tar sjukdagar. Det är ännu mindre tillfredsställande att så småningom erkänna att du inte kan ta ett heltidsjobb och lämna din nuvarande position.

Det är viktigt att förstå att man ibland, för att ta hand om sig själv, behöver ignorera andras eventuella negativa bedömning och inse vad man behöver.

Ja, du kan känna dig svag, lat och oansvarig. Men innerst inne kommer du att veta att du gör rätt. Och med tiden kommer du bara att bli övertygad om att du har gjort rätt val.

3. Be om hjälp

Ofta, för att be någon om hjälp, måste du övervinna din rädsla och komma ut. Det är verkligen inte så lätt. Du kan aldrig exakt förutsäga hur andra människor kommer att reagera. De har rätt att vägra dig.

Och även om du har bra relationer med familj och vänner, är det fortfarande inte lätt att be om hjälp. Du kommer att oroa dig för att få dina föräldrar att oroa dig för dig och om din depression kommer att föras vidare till dina vänner. Eller så kanske människor nära dig anser att deras omsorg och kärlek inte räcker till dig, att de gör något fel. Det kan tyckas att du på detta sätt kommer att behöva välja mellan att i tysthet uthärda din smärta och att tillfoga andra smärta.

Men detta är en felaktig åsikt. Dina nära och kära kommer att uppleva mycket mer om du döljer orsakerna till dina upplevelser för dem. Ja, konsten att be om hjälp kompetent behöver läras in. Men om du försöker göra detta kommer du att inse att allt faktiskt inte är så läskigt.

4. Arbeta med relationer

Ibland behöver det också göras för att ta hand om sig själv. Att arbeta på ett förhållande innebär att vara ärlig och öppen med dina nära och kära om vad du behöver, vill och inte vill ha. Dessutom bör du göra allt för att stödja de människor du älskar och visa dem din kärlek.

Även om du är deprimerad och du bokstavligen inte har tid för någon eller något, gör detta dig inte till universums centrum och ger dig inte rätten att agera som en komplett skitstövel.

Ta hand om dina nära och kära, för det är dessa människor som bryr sig om dig.

5. Glöm inte ekonomiska frågor

Allt är enkelt och tydligt här. Betala dina räkningar. Ibland är ekonomi väldigt svårt att komma igång. Speciellt om du inte kan ta dig samman i andra frågor. Ibland kan det vara läskigt att ens kolla statusen på ditt bankkonto, för då kommer du att döma ut dig själv för hur mycket pengar du spenderat på onödiga saker eller lunch på ett kafé.

Hitta ett sätt att spåra dina utgifter. Om du är säker på att du har tillräckligt med pengar för allt du behöver, kommer du att känna dig mycket mer självsäker.

Om du lyckas med allt ovan kan du vara stolt över dig själv. Någon gång i våra liv är det särskilt svårt att ta hand om oss själva på sådana inte helt trevliga sätt. Men du kan göra det.

När en allvarlig olycka plötsligt inträffar i ett flygplan på hög höjd är kabinen trycklös. I det här fallet har passagerarna bara 15–20 sekunder kvar på sig att bära syrgasmask.

Flygvärdinnor varnar alltid i förväg att du i alla fall bör ta på dig masken först på dig själv och först sedan hjälpa andra. Om du inte har tid att skydda dig själv inom den tilldelade tiden kommer du helt enkelt att förlora medvetandet och dö.

Om du tar hand om dig själv först, då kommer chanserna att hjälpa din familj och nära och kära att överleva att öka avsevärt. Om du försöker rädda dem först är chansen stor att ingen överlever överhuvudtaget.

Det här är inte en fråga om hjältemod, utan om vanligt sunt förnuft. Ditt barn kan till exempel börja ställa frågor om vad som händer runt omkring, varför bära en mask överhuvudtaget, varför är det den färgen, varför hänger den i taket och så vidare. Om han ser att masken redan är på dig, kommer han troligen helt enkelt att upprepa samma sak.

Eller föreställ dig en annan situation: för att hålla dig i god form besöker du regelbundet. Plötsligt läggs din älskade in på sjukhus med en allvarlig skada, och du släpper allt du gör för att vara med honom dygnet runt. Du tar hand om offret, ger honom allt fritid och försummar behovet av att övervaka deras hälsa också.

Under alla dessa månader, medan din älskade kämpar med sjukdomen, lyckas du gå ner i vikt till oigenkännlighet, förstöra magen med konstant torrfoder, och utöver allt detta upplever du konstant nervös spänning.

Det kommer ett ögonblick då du tar ett mycket oväntat, men det rätta beslutet - att börja idrotta igen. Det verkar, varför? För du försummade din hälsa länge. För en älskads sjukdom är inte alls en anledning att sätta stopp för dig själv. För du förstår att ta hand om dig själv och ta hand om dina nära och kära inte på något sätt utesluter varandra.

Det finns en väldigt tunn gräns mellan att vara överbeskyddande och att bara vara hjälpsam. Ibland bryr vi oss om någon annan bara för att vi är rädda för oss själva.

När vi ser någon med allvarligare problem än våra, byter vi direkt till dem. Vi tillåter oss själva att spotta på våra egna svårigheter bara för att vi är för lata och fega. Vi fortsätter att skjuta upp saker. Människor är väldigt uppfinningsrika och hittar alltid miljontals anledningar, bara för att inte göra någonting. Ibland är dessa skäl verkligen konstiga. Här är en av mina favoriter: en person skapar en massa obefintliga problem för sig själv för att distrahera sig från det viktigaste och obehagliga.

Joe Rogan, amerikansk ståuppkomiker

Förutom att byta till andras problem i hopp om att fly sina egna, faller människor ofta till den andra extremen -. Hur frestande det är att gå huvudstupa in i jobbet och inte märka någonting runt omkring! Ja, det är ofta väldigt, väldigt trevligt, speciellt för de som verkligen brinner för sitt arbete.

Vi tar övertidsarbete, är uppe sent på kontoret, börjar jobba på helgerna, kommer överens om att fylla på för en kollega som har blivit sjuk, så länge det inte finns tid över till något annat. Känner du att något är orent här? Så är det. Vi försöker gömma oss från problem vi inte vill ta itu med. Från problem som vi verkligen fruktar, skäms över och undviker. Från de frågor som verkligen är viktiga. Från dina egna problem.

Om du är trött på att inte göra någonting, gömma dig från svårigheter och ta hand om alla utom dig själv, kom ihåg några grundläggande regler.

• Gör något varje dag som ger dig glädje och njutning. Gå till gymmet om du gillar det. Läsa böcker. Sjung, rita, ät godis. Alla dessa små belöningar hjälper dig att undvika att bli känslomässig. Om du är en kreativ eller offentlig person som ständigt gör något för andra, gör då något som bara kommer att gynna dig och ingen annan.
• Ta hand om dig själv. Vidga dina vyer, ta reda på vad du vill ha med det här livet, vilket mål du strävar efter. Inse att ingen annan än du kan göra detta. Sluta försumma dina intressen och hitta din inspirationskälla. Läs till exempel biografin om en person som du anser är värd att efterlikna och beröm.
• Lär dig att ta en paus och sluta överarbeta. Ge din hjärna en paus under vilken du bara tillåter dig själv att inte tänka på någonting. Det är här yoga eller meditation kan vara till stor hjälp.

Vi kan inte dela med andra vad vi inte har själva.

Whitney Cummings, amerikansk manusförfattare och producent

Det är mycket lättare att ge vänner och nära och kära glädje, stöd och inspiration när de finns inom oss. Det är därför du måste ta hand om dig själv först.

Vad är egenvård egentligen? Är det obligatorisk veckomassage, bad, manikyr, pedikyr etc.? Inte riktigt. När jag skrev Egenvård pratade jag om vanligt grundläggande principer. Men med tiden kom förståelsen att ta hand om sig själv är ett djupare koncept än att bara gå på spa.

Egenvård är när du tycker om att göra saker för dig själv. Att älska är ett måste. Annars är allt meningslöst.

Jag älskar badhuset väldigt mycket, och det är alltid ett nöje att gå dit. Så jag gör mig glad. Jag fyller. Jag tar hand om mig själv. Men min kompis gillar till exempel inte badet, i någon form. Men överallt skriver de att badet är nyttigt, men det är så viktigt att ta hand om sig själv, fylla på sig själv. Tänk om det inte finns någon glädje i det? Fyller detta verkligen en kvinna med styrka?

Jag gillar inte alls att flyta. Eller solarium. Eller en gellack manikyr. Jag kommer inte att göra det eftersom det inte ger mig någon glädje personligen. Och det spelar ingen roll vad hela världen tycker om det.

Detta är egenvård.

Det finns ytterligare en nyans. Till exempel att få en pedikyr eller massage av en sur mästare. Kan detta kallas egenvård? Teoretiskt sett ja, för alla ser resultatet av det du har gjort. Men själva processen är långt ifrån sann egenvård. Jag gick på massage, tog hand om mig själv nominellt, men faktiskt? Nej, du måste vara väldigt kräsen med detta. Jag är säker på att ta hand om dig själv innebär att gå till en bra mästare med bra energi.

Varje kvinna behöver fylla sig själv, men för detta måste du känna dig själv mycket väl. Att veta vad man älskar, och även att inse att vissa saker inte ger någon glädje.

Vad det betyder för mig att ta hand om mig själv:

Drick en kopp kamomillte ensam;

Gör revitonicsövningar på morgonen;

Skriv tre sidor text för hand;

Gå i en halvtimme, oavsett väder. Definitivt en;

Gör dig själv ett bad med salt;

Köp endast till dig själv, din personliga keramiska mugg handgjorda och inte ge det till någon;

Att skriva en artikel;

Se en svartvit film;

Gå längs stranden;

Gå på en kreativ dejt;

Gunga på en gunga;

Gå till badet;

Gå till skogen;

Sitt vid elden;

Gör en manikyr och pedikyr;

Få en ansiktsmassage av din favoritmästare;

Sov när du vill;

Gå upp tidigt för att göra något;

Gör en hårmask;

Gör abhyanga massage hemma;

Gör en ansiktsmask;

Mata dig själv med något gott;

Gå till en bra frisör;

Drick rent vatten;

amma;

Köp dig en arabisk parfym utan alkohol;

Smörj med kokosolja;

Lyssna på din favoritmusik;

Kram med nära och kära och anhöriga;

dansa;

Möt en kär person;

Åk på en resa, för annars stagnerar livet.

Allt detta är egenvård. Och den här listan kan fortsätta och fortsätta.

Vi är olika

Inte generella regler om hur varje kvinna ska ta hand om sig själv. För vi är alla olika. Vi har olika livsmål och drömmar, och vår egen unika syn på världen.

Att göra det som är vanligt att göra för att se bra ut, moderiktigt eller prestigefyllt är inte på något sätt relaterat till att ta hand om sig själv.

Så snälla ta hand om dig själv som du personligen gillar det, inte som någon annan gör. Komponera din egen lista vad för dig personligen kommer att ta hand om dig själv. Det kommer bara att vara din lista som speglar dig, inte någon annan.

Ta lite tid för dig själv, sätt dig ner och skriv ner 100 saker och aktiviteter som du personligen älskar av hela ditt hjärta. Du kan ta vilken vara som helst och börja ansöka. Det spelar ingen roll i vilken ordning, men gör det regelbundet. Ta små steg för att upptäcka ditt sanna jag.

Du är inte skyldig någonting.

Ja, egenvård ger en kvinna mycket när hon gör det av egenkärlek, och inte för att "alla normala kvinnor gör det".

Låt oss inse det, vi alla gör det ibland. Vi äter en tårta efter en särskilt hård dag, ger oss själva en fin liten present efter att ha avslutat ett projekt på jobbet, tar ett varmt bad med aromatiskt salt på kvällen, eller beställer en massage till oss själva...

Med ett ord, alla människor gillar ibland att "skämma bort sig själva", och det kan finnas många alternativ för sådan "skämd". Trevliga små saker kan handla om fysisk avslappning, eller intellektuell njutning, det kan vara små positiva händelser eller länge planerade belöningar för utfört arbete.

De flesta använder positiv självförstärkning utan att veta om det: "Jag städar lägenheten och kan ta ett bad", "jag ska göra klart rapporten och äta en chokladkaka" osv. Det är skönt att bli bortskämd ibland - speciellt för ett väl utfört jobb. Dessutom, trots allt, att behaga dig själv är en manifestation av omsorg, eller hur? Många tänker ungefär så här: ”Nå, ja, precis, att ta ett bubbelbad främjar avslappning, det här är ett bra sätt att förnya kraften efter ansträngande arbete. Här ska jag ta ett mirakulöst bad, och du kan vara lugn - jag tar hand om mig själv. Men är det verkligen så? Är dessa små bitar av "självöverseende" ett tecken på sann egenvård?

Tyvärr är denna typ av egenvård i de flesta fall bara ett sätt att täppa igen hål. När en person arbetar "för slitage", inte skonar sig själv, försummar ett hälsosamt sätt att leva, blir han som en läckande "Zhiguli". Och kakor och avkopplande bad blir bara ett sätt att tillfälligt dölja dessa hål. Liknande sätt"självöverseende" är mer som en kort semester som en person tar när han är fruktansvärt utmattad och vill fly från verkligheten. Detta är inte en riktig uppvisning av oro, utan bara " ambulans» till en person som är trött på verkligheten.

I Nyligen vården började ses från en helt ovanlig sida – som typ av konsumtion , som en konsumenttrend . Köp dig själv en superhälsosam ansiktsmask, lägg upp ett meddelande om det på det sociala nätverket ... Eller köp några speciella, förment hälsosamma flingor, och lägg upp ett foto med dem på Instagram ... Det är samma "självnjutning" , bara inbyggd vacker ram konsumentupplysning. "Care" har blivit en ny typ av produkt som kan ge kortsiktigt nöje, men hur mycket nytta sådana produkter kan ge är en separat fråga.

Vad kan då anses vara sann egenvård?

Sann omsorg är en mammas omsorg om sitt barn. Det är en vård som säkerställer hälsa, komfort och säkerhet. Det är en omsorg vars syfte är att göra barnets liv bättre och bättre. Denna omsorg är inte en blind överseende med alla barnets önskningar, eftersom uppfyllandet av vissa önskningar inte alltid är fördelaktigt för barnet. Och viktigast av allt - denna vård ska vara konstant och kontinuerlig, systematisk och holistisk.

Naturligtvis kan en person inte förbli ett barn som förlitar sig på mödravård hela sitt liv. Det betyder dock inte alls att möjligheten att försörja sig själv med sann vård försvinner. En livsstil som syftar till att ständigt bibehålla hälsan, att förverkliga sin potential, sina drömmar, upprätthålla balans i arbete och fritid är sann egenvård. Att anta en sådan livsstil är hårt arbete, men priset för ansträngningar ser inte så högt ut mot bakgrund av den hälsa, lycka och inre harmoni som man får i gengäld.

Genom att ta ansvar för sin egen hälsa och sitt välbefinnande, att ständigt ta hand om sig själv, blir en person samtidigt en adekvat förälder för sig själv och beter sig som en vuxen. Det betyder att en person börjar skapa sitt liv på ett sådant sätt att behovet av att fly från det inte ens dyker upp, han börjar ta hand om sig själv på lång sikt.

Hur man börjar visa genuin oro till dig själv? För att komma igång, kom ihåg tre grundläggande regler:

Förutom att följa dessa regler måste du också förstå vad exakt som behöver göras, hur du visar denna omsorg. Således, en person som har börjat visa verklig oro för sig själv, nödvändig :

• Ta itu med dina önskningar, separera det verkligt betydelsefulla för dig från det sekundära. Acceptera att vissa önskningar inte är avsedda att tillfredsställas. Förstå vilka önskningar som verkligen är värda ansträngningen för att uppfylla dem. Förvandla viktiga önskningar till mål och börja sedan din resa för att uppnå dessa mål;
• Tillåt dig själv att vara dig själv, kopiera inte andra människor och försök inte nå fiktiva sociala standarder. Om du riktigt förstår dina önskningar, förstå vad du verkligen vill, att låta dig "vara dig själv" kommer att ges utan svårighet;
• Ta itu med dina psykiska problem, ångest. För att förändra ditt liv till det bättre måste du "förgifta dina kackerlackor" väl - du kan inte dra gamla problem till ett nytt vackert liv;
• Sluta vara ett offer i ditt liv. Offrets position är alltid ett försök att flytta ansvaret för dina misslyckanden till någon annan. Även om sann omtanke alltid är ett stort ansvar, är det en börda som bara en vuxen kan bära, som är herre över sitt liv och tar ansvaret för det i sina egna händer.

Utöver allt ovanstående finns det alltid "små fördelar" som du alltid kan börja göra för dig själv och därigenom förbättra ditt livskvalitet:

• Hälsosam och balanserad kost;
• Hälsosam sömn (en vuxen behöver sova 7-8 timmar om dagen för normal funktion);
• Att idrotta (eller åtminstone göra lätta morgonövningar - det hjälper att muntra upp på morgonen och fylla på med energi för dagen);
• Hälsosam kommunikation och trevlig tidsfördriv med släktingar och vänner hjälper också till att ladda batterierna och muntra upp dig;
• Varje dag kan du göra något trevligt och användbart för dig själv - till exempel läsa tio sidor av en konstbok innan du lägger dig, eller lyssna på musik innan du går till jobbet. Allt detta kan förbättra ditt humör och göra dig vardagsliv lite bättre.

Du kan börja den stora resan med egenvård smått – ge dig själv tio minuter om dagen. Det verkar som att detta bara är en bagatell, faktiskt, även en sådan bagatell kan förbättra ditt välbefinnande och förbättra livskvaliteten. Och sedan, tillsammans med livserfarenhet, kommer förmågan att ta hand om dig själv på rätt sätt och få verklig glädje av livet.