Программа для напоминания о перерывах. Программы для перерыва в работе за компьютером и отдыха для глаз

Youtube

Мы очень много читаем, смотрим фильмы, различное видео и просто работаем за компьютером. Все это существенно сказывается на остроте нашего зрения и усталости глаз. Как же помочь нашим глазам? Одна из действенных методик — программа для глаз Relax.

Компьютерная программа для глаз Relax

Программа Relax – это компьютерная разработка, предназначенная для восстановления аккомодационной способности глаз человека. В основном широко используется при лечении амблиопии и миопии. Её рекомендуют офтальмологи при детской пресбиопии, миопии и обычной загрузке глаз при работе на компьютере.

Применяют компьютерную программу Relax в следующих случаях:

профилактика утомления глаз;
профилактика названного выше компьютерного синдрома;
лечение компьютерного синдрома;
лечение миопии;
избавление от спазма аккомодации и его профилактика;
профилактика пресбиопии.

В основе программы Relax лежат определенные стимуляторы с цветовыми, пространственными и временными параметрами, которые способны вывести аккомодацию глаз из имеющегося напряжения.

Почему подошли к разработке программы Relax

К врачам очень часто приходят пациенты с жалобами на то, что у них очень неприятно болят глаза. Симптоматика у этих пациентов одинакова. Это краснота, боль, жжение, сухость, слезотечение, чувствительность к яркому проявлению света и головная боль. Такие симптомы часто мучают людей, чья работа связана с компьютером. За границей у врачей даже появился определенный термин, который охарактеризовал это заболевание: компьютерный зрительный синдром (КЗС). Ортометрическая ассоциация Америки четко заявила, что КЗС — это синдром профессионального заболевания.

Проводя обследование многих людей и постановке диагноза «компьютерный зрительный синдром», врачи обнаруживали следующее:

резкое снижение остроты зрения;
нарушение конвергенции;
нарушение аккомодации;
нарушение стереоскопичского зрения;

Наиболее часто встречается третий названный симптом. Именно аккомодацию можно тренировать, тем самым улучшить зрение. Под тренировкой в этом случае понимают специальные упражнения, которые помогут не только обычным ПК-пользователям, но и работникам, часто испытывающим повышенную зрительную нагрузку.

Но для школьников среднего и младшего звена важна тренировка аккомодации. Именно в школе у ребенка можно наблюдать повышенную нагрузку на аккомодацию. Если организм ребенка не справляется с заданной им нагрузкой, то начинает развиваться миопия. В этом случае хорошо помогают различные упражнении с призмами и линзами, точечный массаж специальных зон, упражнения с лазерными стеклами. Названная методика восстановления зрения требует наличия рядом врача или медсестры, а также специального оборудования. Для лечения программой Relax всего выше названного не требуется.

Дайте глазам отдых

Санитарные нормы в нашей стране говорят о том, что школьник или студент для снижения зрительного утомления на глаза обязательно должен между работой на компьютере делать перерывы, которые помогут снять накопившуюся усталость с глаз. Однако схема «работа — отдых» у каждого должна быть индивидуальной. Время перерыва зависит от характера выполняемой работы, имеющихся технических характеристик компьютера, возраста пользователя и его индивидуальных особенностей. Именно в эти перерывы врачи-офтальмологи рекомендуют проводить занятия с помощью программы Relax.

Названная программа запрограммирована так, чтобы следить за активностью пользователя. С ее помощью человеку не обязательно самому следить за временем работы и отдыхом. Программа сама ему об этом напомнит. Кроме этого, программа может самостоятельно запустить созданную в ней зрительную стимуляцию аккомодации.

Методика, реализованная в программе Relax, основана на многочисленных экспериментах, в которых подтверждалось, что компьютерная стимуляция положительно влияет на аккомодацию. Созданная гимнастика для зрения идет в ногу с другими известными методиками восстановления зрения. Очень ценно, что методику Relax можно применять повсеместно: на работе, дома, в компьютерных классах (в школе) и во всех учебных учреждениях.

Противопоказания к применению программы Relax

Метод имеет свои противопоказания:

судорожная готовность;
стойкий неврогенный спазм аккомодации.

При покупке программы покупатель получит комплект продукта:

дистрибутив;
лицензия;
электронный ключ (для защиты);
руководство пользователя;
гарантия.

Выпустив программу, производитель сообщил о следующих требованиях к компьютеру, на который в дальнейшем будет установится программа Relax:

Минимальные требования к видеокарте, оперативной памяти и свободному месту на жестком диске.
IBM-совместимый.
Процессор, Pentium-166 и выше.
Наличие дисковода для чтения CD.
Поддержка компьютера USB-устройства.
Свободный USB-порт для установки электронного ключа защиты.
Требования к операционной системе: Windows XP/Vista/7/8.1/10 русифицированная.

Официальный сайт разработчика .

Работа программы Relax

В основе названной программы лежит всего две функции:

соблюдение режима «работа-отдых»;
стимуляция глаз.

Производители и врачи-офтальмологи советуют пользователям ПК использовать названные функциями вместе. А людям, у которых заболевание глаз прогрессируют, использовать только стимуляцию.

Управление программой

Компьютерная программа релакс для глаз управляется двумя способами:

Автоматический запуск наблюдения.
Включение наблюдения вручную.
Работа только с циклом «гимнастика».

Первый способ рекомендуется применять ПК-пользователям для выполнения повседневной работы. В этом случае программа для улучшения зрения запускается в автоматическом режиме при запуске операционной системы Windows. Relax считает нажатие клавиш и мышки. Именно эти действия она принимает за работу. Как только число сделанных действий пользователей перейдет за запрограммированное число, Relax даст о себе знать миганием специального значка (он расположен на панели задач). Кроме этого, если это задано в настройках, будет раздаваться звуковой сигнал. Такое воспроизведение должно говорить пользователю том, что пора запустить гимнастику для глаз и начинать ее выполнять.

Открыть программу можно при помощи контекстного меню значка. В этом случае есть еще один выход, о котором нужно знать. Для отдыха необходимо вместо гимнастики сделать большой перерыв между работой. В этой случае звуковые и световые сигналы прекратятся и программа начнет считать новый цикл.

Второй способ несколько отличается от предыдущего. Здесь фаза «наблюдение» запускается при помощи ярлыка «Relax наблюдение», а не автоматически.

Третий способ запускает только гимнастику. Ее продолжительность составляет 5 минут. В этот момент пользователь должен смотреть на экран, не выполняя других посторонних действий. Завершение происходит автоматически. Процесс можно остановить нажатием клавиши Esc.

Необходимо помнить и понимать как она работает

Рассмотрим случай, когда программа настроена на следующее время: 1 час работы, 10 минут отдых. При этом звуковая сигнализация включена. Чтобы программа считала все правильно, работать на компьютере нужно в течение 1 часа непрерывно или же если будут делаться перерывы между нажатиями на клавиши и щелканье мышкой, то они должны быть менее 10 минут. В этом случае ровно через один час вы увидите мигание и услышите писк.

Если работа на компьютере будет продолжаться, то попискивание будет происходить с интервалом в одну минуту. Звук прекратиться только после того, как пользователь перестанет пользоваться мышкой и клавиатурой. Сказанное касается звука, с миганием кнопки все по-другому. Оно будет продолжаться еще 10 минут. Как только режим гимнастики будет запущен все сигналы прекратятся. Помните, что звуковые и световые сигналы так и будут продолжаться, пока не будет сделан перерыв с работой на компьютере или гимнастика при помощи программы релакс. Когда перерыв или гимнастика закончатся, программа начнет новый отсчет.

Если же пользователь досрочно решит оторваться от работы и выполнить гимнастику или отдых, то программа это поймет. И после сделанного, она так же начнет новый период отсчета.

Выполнять все инструкции на экране

Итак, после команды «Начать гимнастику» необходимо строго отодвинуться от экрана на расстоянии 1,5 м. (об этом обязательно будет написано на экране). Если такое расстояние для человека слишком далекое и в обычной жизни в такой ситуации он всегда пользуется очками, то нужно обязательно надеть их тоже.

Выполнять занятия нужно отдельно каждым глазом. Чтобы второй глаз не мешал работе другого, его нужно закрыть. Но многие говорят о том, что при открытых газах, занятия также эффективны.

Если у больного наблюдается миопия в прогрессирующей форме, то необходимо смотреть на экран не напрягая сильно глаза.

Консультируйтесь с врачом

Особенно в первые дни очень часто возникает некоторый дискомфорт в глазах. Если он носит временный характер, то есть с каждым днем становится менее выраженным, то это нормально.

В случае нормального протекания процесса необходимо проводить занятия ежедневно и без выходных. Время, через которое будет заметен лечебный эффект зависит от заболевания, степени запущенности и индивидуальных особенностей пациента. Но в любом случае положительная динамика от лечения всегда сохраняется на протяжении 1-1,5 месяца.

Личные настройки необходимо устанавливать в соответствии с санитарными нормами и правилами. СанПин рекомендует делать полезные упражнения для глаз каждые 20 минут – 1 час. Если же сделать упражнение не представляется возможным, то нужно просто отойти от компьютера и отдохнуть.
Для взрослого населения рекомендуется отдыхать по 15-20 минут каждые 2 часа. Конечно, эффект от гимнастики куда больше, чем от простого отдыха. Все это обязательно учитывать в задаваемых настройках.
Можно существенно улучшить зрение, если тренировки с помощью программы Relax дополнить упражнениями для глазодвигательных мышц и глаз в целом.
Для тех, кто совсем не пользуется компьютером так же необходимо запускать режим «тренировка» один раз в день, не меньше.
Занятия пройдут продуктивнее, если во время сеанса поддаваться некой иллюзии, как бы видя движение объектов на всей глубине.

Зрительная утомляемость может возникать из-за того, что высохла поверхность глаза. Обычно это происходит когда пользователь редко моргает и пристально всматривается в монитор. Причиной такого состояния может быть расположение монитора компьютера выше уровня глаз. Это провоцирует человека слишком сильно приподнимать веки, в результате чего поверхность глаза очень быстро высыхает от смачивающей его слезы.

Головную боль вызывают некачественные картинки на мониторе. Это явление называется сенсорная усталость. Очень часто появляется, когда на экране блеклые цвета, не четкие буквы, низкая кадровая частота, блики и другие дефекты. В этом случае программа Relax не поможет, нужно убрать с поля зрения источник раздражения и правильно организовать работу за своим компьютером.

Отзывы о программе

Кирилл, г. Оренбург

Мое зрение упало еще в 7 классе. Уже тогда я начал носить очки. К сожалению, сейчас мне уже за 30 лет, я работаю в офисе и вся моя работа связана с компьютером. Об этой программе я сам узнал не так давно. Но почему-то не сразу поверил, что компьютерная программ может убрать усталость глаз. Но напрасно я не верил. После занятий с врачом по этому курсу зрение мое заметно улучшилось. Теперь поставил эту программу у себя на работе. Сразу отмечу, что запуск у меня ручной.

Вероника, г. Самара

Могу сказать точно, что описанный метод работает. Я покупала себе такой диск и проводила лечение сама на дому. Компьютер за мной следил. Это я смеюсь. Плюс я делала упражнения для глаз, которые нашла в интернете. Знаете, трудилась я кропотливо и уже через месяц четко увидела, что результат есть. На этот метод восстановления зрения я подсадила своего мужа, дочку школьного возраста, маму, тетю и свою подругу.

О чём забывает любой, когда садится за компьютер? Конечно о времени. Мы зачастую сидим за компьютером по несколько часов подряд, и даже не задумываемся о том, что наши глаза желают отдохнуть! А экран монитора оказывает на наши глаза большую нагрузку. Отдых глазам нужен в любом случае: работаете ли вы за вашим компьютером, или просто сидите в Интернете или играете в игры.

Конечно важен и сам монитор, за которым вы работаете, правильное расположение мышки и клавиатуры а также правильная осанка. В идеале — 45 минут работаем 15 минут отдыхаем. Но в современном ритме работы о этих 15 минут вы даже и не вспомните. Также рекомендуется выполнять некоторые простые упражнения для глаз :
1. Смотрим в левый верхний угол, затем в правый нижний и обратно. Потом наоборот (крест-накрест) Всего 10 движений.
2. Круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки. Также 10 движений.
3. Вытянуть руку и смотреть сначала на указательный палец, а затем вдаль, 10 раз.
4. Быстро поморгать 15 секунд затем закрыть глаза на минуту.

Вы также можете найти ещё несколько подобных упражнений для глаз. А если не хочется запоминать движения, то можно просто смотреть вверх-вниз и по сторонам, главное чтобы глаза двигались.

Но как не забыть обо всех этих простых правилах? Очень просто. Существуют специальные программы напоминалки. Одна из них —EyeDefender — защитник глаз. Программа на английском языке, но сложностей при работе с ней у вас не возникнет.

Работа программы заключается в следующем: вы выставляете период времени, в который мы будем сидеть за компьютером. По истечении времени на экране компьютера появится напоминание, заставка или тренажёр для глаз. В программе встроен тренажёр для глаз. Тренажёр показывает на экране компьютера элементы, за которыми нужно следить, тем самым тренируя глазные мышцы. Но кроме тренажёра вам всё-таки лучше оторвать глазf от монитора и посмотреть по сторонам, выполнить упражнения для глаз.

Установка программы не вызовет у вас никаких трудностей. После установки иконка программы появится в системном трее. Нажимаем на иконку и выбираем пункт «Settings».

Intervals
Interval between breaks — интервал между перерывами.
Break Duration – время отдыха.
Auto-away status after inactivity – сброс счётчика отдыха если вы ушли от компьютера. То есть программа будет считать что вы отдыхаете самостоятельно, без напоминание если вы не пользуетесь компьютером в течении некоторого времени.

Notifications (оповещения)
Show pictures in a folder – во время отдыха будет показывать картинки из указанной папки.
Start the visual training – начнётся сеанс разминки для глаз (тренажёр) для того чтобы сохранить зрение.
Activate a default screen saver – запустится стандартный скринсэйвер (который по умолчанию в Windows)
Show a popup balloon in system tray– возле часиков просто появится уведомление, что пора отдыхать (самое неэффективное). Чтобы увидеть как работает оповещение, нажмите кнопку Preview .

Из любого режима можно выйти с помощью кнопки «ESC», и тем самым досрочно выйти «из отпуска». Перейти к следующему слайду/упражнению можно с помощью «пробела».

General (Общие настройки)
Launch on Windows startup – автоматически запускать программу вместе с Windows. Обязательно поставьте!
Enable Password Protection – установить пароль на доступ к программе.

И даже если вы работаете в офисе, и ваш начальник спрашивает, что это за программа такая что вы отдыхаете каждый час, ничего страшного. Всё законно. По трудовому праву режим работы за компьютером 45 минут работы, а затем небольшой отдых.
Берегите ваше зрение! Не забываете отдыхать после длительной работы за компьютером.

Ни для кого не секрет, что работа за компьютером — процесс для зрения утомительный и вредный. Скажу вам по секрету, что ЛЮБАЯ работа, связанная с различением мелких деталей (буквы — это мелкие детали), утомительна для зрения. Поэтому какой бы суперсовременный монитор у вас не был — угроза остается. Как это ни смешно, за компьютером вы просто забываете моргать. Пересыхание глаза — дополнительной очко в пользу скорой близорукости. Поэтому мы и решили опубликовать пару программ для сохранения зрения при работе за компьютером.

Естественно, нет такой программы, чтобы запустил — и смотри в монитор сколько угодно без всякого риска.
Эти программы просто помогают вам контролировать время работы за компьютером. И иногда дают рекомендации, как помочь глазам быстрее отдохнуть.
Тем не менее, если вы будете следовать простым правилам, глаза прослужат вам ощутимо дольше. А маленькие программки вам помогут.

Правило 20-20-20. (20 минут, 20 секунд, 20 футов) То есть 20 минут работаешь, а потом 20 секунд смотришь вдаль на 20 футов (метров шесть примерно). Просто, правда?

— простенький будильник, который помогает вам отмерять интервалы. Простенькая, понятная, и очень полезная. Маленький интервал — перерыв на пол минутки. Большой интервал — перерыв 10 минут. Во время большого перерыва можно сделать небольшую зарядку. В программе содержится демонстрация нескольких упражнений для того, чтобы размять затекшие мышцы и разогнать кровь.
Кстати, интервалы настраиваются. Плюс можно включить принудительное блокирование работы по истечению времени.

EyeLeo

EyeLeo — в целом то же самое, настраиваемые перерывы, строгий режим + упражнения для глаз. Только вашим спутником и наставником на пути к здоровому зрению станет маленький леопард. Вполне симпатичный. Причем по нем издалека видно, что со зрением у него все в порядке. Он подскажет вам упражнения для глаз во время перерыва.

Обновление от 16.04.2013

F.lux

Разработчики программы F.lux учли еще одну причину усталости глаз при долгой работе за компьютером — цветовой профиль монитора. Дело в том, что глаза по различному воспринимают цвета в зависимости от освещения. F.lux автоматически настроит цветовую температуру монитора в зависимости от времени суток. Днем Вам будет комфортнее с холодными тонами 6500к, а ночью с теплыми — 3400к. Такова идея сохранения зрения у F.lux.
В настройках можно самостоятельно задать координаты вашего города, дабы программа правильно определяла день и ночь. Так же можно задать значения температур и отключить программку на время, например, если Вы работаете с графическим редактором и хотите видеть все цвета «в оригинале».

Очередной раз хочу поговорить с Вами про усталость глаз при работе за компьютером, а также подсказать, как её устранить и сохранить хорошее зрение.

Благодаря неравнодушному комментатору на этом сайте, я отыскал ещё одну, незаменимую, отличную, бесплатную и простую компьютерную программу, о которой и расскажу ниже.

Большинство пользователей, почему-то, практически не уделяют внимания сохранению зрения при работе за компьютером — наверное их просто не клевал ещё петух в одно место. Меня клюнул и очень больно, поэтому я ответственно и серьёзно подхожу к этому вопросу.

Самое распространённое заблуждение — уменьшу яркость экрана и глаза будут меньше уставать. Так они устанут ещё больше! Вы просто затемните картинку и придётся сильнее всматриваться в монитор.

Нужно регулировать цветовую температуру (гамму), а не яркость. Чтоб не мучиться с настройками современных мониторов , а сохранить хорошее зрение и устранить усталость глаз быстро и просто, существуют специальные компьютерные программы.

О программе, которой пользуюсь я — уже писал Вам . Если она Вам не подошла или не понравилась, то есть альтернатива — программа SunsetScreen .

Устраняем усталость глаз с SunsetScreen

Единственным «недостатком» этой утилиты является её англоязычность, но не переживайте — мы её победим в процессе описания программы…

Установка SunsetScreen

Первая галочка — «Отображать ярлык на рабочем столе?». Вторая — «Разместить ярлык в панели быстрого запуска?». Какие снимать или оставлять — решайте сами.

Настройка SunsetScreen

Чтоб эта полезная штука запускалась у Вас вместе с системой, нужно прописать её в автозагрузку …

Можно настроить «горячие клавиши » на своё усмотрение…

…отрегулировать плавность изменения цветовой температуры по времени (в течении какого промежутка времени будет происходить этот процесс)…

…и самое главное — выставляем значения этой температуры (гаммы) на ночь (первая вкладка) и день (вторая вкладка)…

Для этого в программе есть готовые пресеты, но можно и ручками ползунок подвигать — изменения Вы заметите сразу на мониторе, в режиме реального времени.

Продвинутые пользователи разберутся в SunsetScreen без проблем, а для тех, кто плохо учил английский язык в школе (или вообще его не учил) — могу предложить скриншоты с русским языком, по которым можно легко сориентироваться в настройках…

Чтоб расширить цветовой диапазон и активировать шкалу яркости — нужно кликнуть оранжевую кнопку внизу главного окна программы и перезапустить компьютер…

Можно ещё установить галочку на HSB-слайдер, но это для самых отчаянных — можно конкретно сбить цвета (обязательно запомните или запишите на листок первоначальные значения)…

Чем отличается SunsetScreen от f.lux!

Обе эти программы замечательно устраняют усталость глаз и помогают сохранить хорошее зрение, функционал у них очень схожий, но отличия всё-таки есть.

В SunsetScreen есть готовые пресеты (шаблоны), а в f.lux! их нет. В герое этой статьи более широкий диапазон гаммы — можно кроме оранжевого оттенка (который с непривычки многих раздражает, но является оптимальным, по утверждению специалистов) выставить, например голубой.

Также, в SunsetScreen период смены гаммы не ограничен часом или 20 секундами, как в f.lux! — можно выставить любое значение.

А вот автоматическая смена цветовой температуры в зависимости от Вашего географического расположения есть только в f.lux!.

С выходом обновления второй программы многие различия нивелировались и сгладились. Какой из этих двух программ пользоваться — выбирать Вам, но помните, что при работе с изображениями (их просмотре или редактировании) желательно временно отключать утилиты, чтоб цвета и оттенки были реальными.

Скачать SunsetScreen

Скачать SunsetScreen можно с официального сайта программы. Там же можно найти и её портативную версию. Размер установщика всего 900 кб. Работает она во всех версиях Windows, даже у меня на десятке .

В одной из предыдущих статей я уже упоминал о рекомендациях, помогающих сохранить зрение при длительной работе за компьютером. Этой статьей я хочу продолжить тему профилактики утомляемости глаз и ухудшения зрения у компьютерщиков, поскольку она с годами становится все более злободневной.
Даже если у вас хороший компьютерный монитор, отлично организованное рабочее место (освещение, оптимальная температура и влажность воздуха, специальные компьютерные кресло и стол и т.п.), то это еще на гарантирует вам отсутствие проблем со зрением в будущем. Почему? Да потому, что ключевую роль в профилактике глазных болезней играет правильный режим зрительной работы, предполагающий регулярные паузы в работе для отдыха и выполнения простой глазной гимнастики, восстанавливающей работоспособность глаз.

Большинство людей понимают необходимость придерживаться определенного режима работы и отдыха, но по разным причинам этого не делают. Кому-то мешает лень, кому-то – забывчивость. Многие слишком заняты и/или не приучены управлять своим временем. В таком случае можно воспользоваться специальными компьютерными программами.

Существует множество компьютерных программ-напоминалок, помогающих придерживаться определенного режима работы и отдыха. В этой статье я расскажу об одной из них, которая называется Workrave.

Скачать программу Workrave (её объем 14 Мб) вы сможете по этой ссылке или нажав на кнопку ниже:

Если вы в своей жизни установили самостоятельно хотя бы одну компьютерную программу, то проблем с установкой Workrave у вас не возникнет. Программа бесплатная и никаких ключей при установке не требует. Workrave поддерживает много языков, причем язык вашей операционной системы определяется автоматически. Ярлык Workrave на рабочем столе Windows имеет вид белой овечки.

После запуска программы появляется небольшое окошко, содержащее 3 вида таймеров:

Средний таймер отображает время, которое осталось до полноценного перерыва (по умолчанию – 10 минут), во время которого программа предлагает сделать небольшую разминку, состоящую из 10 упражнений для глаз, шеи и верхнего плечевого пояса. Собственно упражнения для глаз состоят из трех частей – пальминга, движений глазами и упражнение на тренировку аккомодации (переведение взгляда вдаль-вблизь). Текстовые описания и анимированные иллюстрации всех упражнений демонстрируются в отдельном окне:

Переход от одного упражнения к другому сопровождается звуками.

Нижний таймер указывает дневной предел – общее время, которое вы еще можете работать за компьютером (по умолчанию – 4 часа).

Все три таймера можно тонко настраивать в окне Настройки , которое появляется, если выбрать одноименную команду в меню, появляющемуся при клике правой кнопкой мыши на значке овечки возле часов на панели задач:

Для примера, можно установить такие значения таймеров:

Мини-отдых : каждые 10 минут по 30 секунд.

Перерыв : Каждый час по 10 минут.

Дневной предел : 8 часов неотрывной работы за компьютером.

Вы можете в течение нескольких дней поэкспериментировать и подобрать наиболее подходящие для себя значения таймеров.

Признаюсь, что рассказать подробнейшим образом о работе компьютерной программы в статье на блоге – очень непростая задача. Мне удалось лишь дать вам самую необходимую информацию о Workrave. К счастью, я нашел неплохой видео-обзор этой программы, который и предлагаю вам посмотреть для более полного знакомства с возможностями и настройкой Workrave:
Совет : Для удобства просмотра видео разверните его на весь экран с помощью кнопки .

Надеюсь, что белая овечка Workrave поможет вам сделать длительную работу за компьютером более приятной и безопасной для ваших глаз и тела. Успеха вам!