Оптимист или пессимист. Плюсы и минусы

Оригинал взят у bozheday в Не рубите батарейку

Пропаганда «позитивного мышления» у многих психологов давно вызывает негативную реакцию. Причина очевидна - «позитивисты» отвергают негативные аспекты реальности. Но и сторонники пессимистичного восприятия жизни часто бывают излишне радикальны. Можно сказать: обе стороны правы и неправы одновременно.

Плюсы Реального пессимизма
1. Пессимистический взгляд дает бОльшую осмотрительность при принятии решений и страхует от нежелательных последствий;
2. Реальный пессимист подготовлен к разным исходам дела, и, при неудачном стечении обстоятельств, меньше подвержен переживаниям и приобретению комплекса вины;
3. Согласно экспериментально подтвержденным данным, умеренно пессимистичные - более социально успешны, чем всегда и всем довольные оптимисты;
4. Размышления о проблемах позволяют более полно их понять и осмыслить и находить правильные решения;
5. Умеренные пессимисты способны замечать в себе собственную тень (по Юнгу - негативная сторона личности, обычно отвергаемая сознательным эго).

Минусы нереалистического оптимизма
1. В случае неудачи человек с необоснованным оптимизмом впадает в большую депрессию, чем приверженец умеренно-пессимистических взглядов. Потому что его ожидания были завышены в сравнении с умеренным оптимистом;
2. В случае неудачи нереальный оптимист склонен «навешивать» на себя комплекс неудачника, комплекс вины. Особенно это заметно на тренингах «позитивного мышления», где происходит энергетическая накачка людей по типу «если вы этого хотите, значит вы это можете», а потом, когда люди сталкиваются с реальностью, она низвергает их с позитивного пьедестала;
3. Сверхоптимизм способен преждевременно, в прямом смысле, свести своего обладателя в могилу. Всем известные шарлатаны, якобы исцеляющие от рака и других трудноизлечимых заболеваний. Они заражают «пациентов» необоснованным оптимизмом, что приводит к несвоевременному лечению или даже отказу от него. Известно, что основатель корпорации Apple Стив Джобс более девяти месяцев, после того как ему поставили диагноз «рак поджелудочной железы», отказывался от операции, которая могла спасти его жизнь «Он пытался вылечиться с помощью диеты. Он ходил к спиритологам. Он использовал практики, способствующие долголетию, но не соглашался на операцию», - рассказал Уолтер Исааксон, официальный биограф Стива Джобса;
4. Зачастую сторонники нереалистического оптимизма подменяют причинно-следственные связи: человек оптимистичен, потому что здоров и счастлив, а не счастлив и здоров, потому что он оптимистичен.

Плюсы реалистического оптимизма
1. Оптимист видит ситуации в более широкой перспективе и способен не фиксироваться на препятствиях и границах;
2. У оптимизм стимулирует к преодолению препятствия;
3. Оптимистический взгляд уменьшает количество предрассудков и предубеждений;
4. Оптимист опирается больше на себя, на свои силы и меньше винит обстоятельства;
5. У оптимистов наблюдается корреляция между позитивным отношением, хорошим настроением и крепким здоровьем;
6. Защитное оптимистичное отношение способствует занижению степени риска, снижению страха. Бесстрашный человек чаще достигает поставленной цели.

Минусы негативного пессимизма

1. Из-за перестраховки у пессимиста сужаются возможности и перспективы;
2. Исследования показывают корреляцию между пессимизмом, тревожностью, плохим настроением и слабым здоровьем;
3. Иногда пессимистический взгляд приводит к снижению способности решения творческих задач, т.е. может быть контрпродуктивен;
4. Негативный пессимизм способствует отрицанию всего нового (негативное мышление);
5. При пессимистическом взгляде происходит обесценивание собственных достижений;
6. Пессимизм порождает «инфляцию» счастья, при этой инфляции для достижения удовольствия требуются все большие успехи.

Какое же восприятие можно считать оптимальным? Все зависит от ситуации. Если вам надо перепрыгнуть пропасть - лучше быть реальным пессимистом, а если сдать очередной экзамен - то реалистическим оптимистом. На мой взгляд, выход - находиться в динамическом балансе между ними.

Если человек не только замечает, но и принимает (интегрирует) тень, как часть самого себя, он тем самым переведет проблемы из подсознания в сознание. У человека появляется возможность управлять своей тенью. Искоренять же в себе так называемые отрицательные качества, как и возможности позитивного - абсурдно. Это все равно, что пытаться разрубить батарейку пополам и пользоваться только плюсом. Батарейки только с «+» не бывает. Энергия образовывается именно от взаимодействия положительных и отрицательных зарядов.

В наше время довольно часто встречается пропаганда позитивного мировосприятия, однако все чаще она сменяется скепсисом и сомнением, так какие у пессимизма и оптимизма: плюсы и минусы . Достаточно часто стали происходить всевозможные тренинги положительного мышления они призывают людей смотреть на жизнь с позитивной стороны.

Идеологи данного направления объясняют это тем, что пессимисты своей боязнью к возможным неприятностям на самом деле их притягивают сами. Другими словами с человекам случаются те события, на которые он себя изначально настроил. Пессимистический взгляд на жизнь снижает все жизненные перспективы и тормозит личностный, а так же профессиональный рост. Очевидным становится то, что данная оптимистический взгляд на жизнь, намного предпочтительнее и его распространению, нужно только способствовать.

Но все нужно соблюдать меру. Чрезмерный оптимизм не несет пользы для человека. По сравнению с пессимистами, люди которые более оптимистичны, уделяют работе больше времени, надеясь на скорейшее увеличение дохода. Оптимисты основную часть заработанных денег вкладывают в различные инвестиции, а так же гасят во время задолженности. Оптимисты в экономическом плане более прозорливы и достаточно крепко в финансовом отношении стоят на ногах. Это утверждение испортили крайние оптимисты. Заявив о том, что минус оптимизма в том, что такие люди уделяют работе мало времени, а инвестиционные деньги вкладывают в сомнительные проекты. А так же большая часть людей-оптимистов имеют большие задолженности, так как с легкостью берут всевозможные кредиты, а с выплатой долга не спешат. Оптимизм в умеренных количествах , конечно полезен, но чрезмерное его влияние является минусом оптимизма. Люди, которые приветствуют позиции крайних оптимистов, ведут себя не благоразумно, а порой достаточно глупо.

Негативизм хорошо или плохо?

Многие психологи считают, что чрезмерное помешательство на оптимизме и позитиве зашло очень далеко. Оптимизм имеет свои плюсы, но и минусов у оптимизма предостаточно. Односторонний взгляд на жизнь не отображает настоящей картины происходящего. Такой человек, живет одним днем не думая, о возможных последствиях чужих или своих собственных поступков. Главная черта бездумного оптимизма - это эгоизм и беспечность. Каждому человеку необходимо иметь немного пессимизма, чтобы смотреть на вещи трезво и не очень сильно обольщаться.

Плюс пессимизма

Защитный пессимизм - это тактика поведения, когда мысленно проигрывается предстоящая ситуация. Но должны учитываться какие-либо мелкие непредвиденные неприятности при достижении нужной цели. При размышлении о возможных проблемах мы полноценно охватываем ситуацию, таким образом, находим верное решение.

Намного хуже, когда пессимисты видят себя непобедимыми и намного хуже, когда они похожи на оптимистов и стараются не думать вообще ни о чем. Пессимизм и оптимизм становятся второй натурой любого человека, который формируется еще с детства.

Смысл страдания

Достаточно распространенное утверждение о том, что пессимистическое настроение влияет на здоровье, что нужно чаще улыбаться и не хмуриться, но как оказалась это не совсем так. Психологи определили, что люди, которые достаточно нервные, окруженные различными проблемами и заботами, которые постоянно жалуются на состояние своего здоровья, не чаще посещают врачей, чем оптимисты. То есть глубокий пессимизм здоровью не влияет. Страдания это ключ к великим делам, так как именно страдание принуждает быть изобретательным. Не стоит прогонять от себя тревоги или опасности, так как именно они могут служить предостережением. Каждому человеку необходимо любить любое свое состояние и извлекать из него как можно больше пользы.

Счастье не достигается с помощью различных приемов и не является целью. Счастье лишь посещает человека иногда, это результат его здоровой, полноценной жизни.

Негативная реакция на отрицательные события - это нормальное явление и естественный процесс. Если считать свой страх или тревогу ненормальным состоянием и пытаться перевести его в оптимистический восторг, ничего хорошего это не даст. Думая о том, что мир вокруг прекрасен, совершенно не правильно. В мире есть все плохое и хорошее, пессимизм и оптимизм, его плюсы и минусы, и именно здоровый человек тот, который верно понимает и чувствует все адекватно, умеет, как и горевать, так и радоваться.

Говорят, что у пессимистов стакан всегда пуст, а у оптимистов - всегда полон. Но это всего лишь фигуральное выражение. На самом деле все гораздо сложнее, и не так-то просто будет ответить на вопрос, какой философии лучше придерживаться. Ведь у каждой из них есть свои достоинства и свои недостатки. Давайте остановимся на них поподробнее.

Вера в себя или "розовые очки"?

В наши дни активно пропагандируется так называемое позитивное мышление. Нам предписывают улыбаться, что бы ни случилось, искать что-то хорошее в любой ситуации, даже когда дела хуже некуда, и не распространяться о своих проблемах, чтобы окружающие думали, что у нас все отлично…

В определенных ситуациях это срабатывает. Позитивное мышление помогает нам собраться с силами и поверить в себя. Например, не поступив в вуз, оптимист скажет себе: "Ну и что ж, не повезло на этот раз - повезет на следующий!" Он будет упорно работать, даже если что-то не получается, так как убежден, что успех достижим.

Точно так же оптимисты ведут себя и в личной жизни. Они не станут слишком расстраиваться из-за того, что им не ответили взаимностью, и просто пойдут искать другие отношения. Или же попытаются завоевать человека, в которого влюблены. И такая стратегия часто приносит свои результаты. Наконец, позитивные люди обладают свойством притягивать нас к себе, а это очень ценное качество.

В то же время оптимисты склонны смотреть на мир сквозь "розовые очки" и от этого имеют большие проблемы. Именно такие люди нередко попадаются на удочку мошенников - им просто не приходит в голову, что кто-то может совершить плохой поступок. Они беспечны и обычно не копят на старость и на черный день.

Кроме того, они склонны брать кредиты, которые потом не могут оплачивать, вкладывать деньги в финансовые пирамиды и различные сомнительные проекты. Осторожность им совершенно не свойственна.

О возможных трудностях оптимисты думают редко. Они могут отмахиваться от проблемы, пока она не встанет ребром, и пускают все на самотек.

Оптимисты не любят ходить по врачам, так как уверены, что ничем серьезным заболеть не могут. И поэтому болезни у них часто обнаруживают в уже запущенном состоянии.

Осторожность или мнительность?

Пессимистов мало кто любит, поскольку их занудство всех достает. Зато они реже, чем оптимисты, попадают в неприятные и опасные ситуации, так как не склонны доверять малознакомым людям и стараются все предусмотреть. К примеру, если они выходят из дома, то обязательно кладут в сумку зонт и газовый баллончик для защиты от хулиганов и грабителей. Они никогда не поедут в отпуск без аптечки, не оставят без присмотра детей и домашних животных, не пойдут играть в казино и не станут рисковать деньгами даже при самых заманчивых перспективах.

Строя планы на будущее, пессимист обязательно все досконально просчитает, взвесит все "за" и "против".

При малейшем недомогании пессимист пойдет к врачу, и это поможет распознать болезнь на ранней стадии. Также он скорее, чем оптимист, будет следовать предписаниям медиков и вести здоровый образ жизни. Кстати, по статистике, пессимисты живут дольше оптимистов.

Теперь о грустном… Негативное мышление нередко делает человека несчастным и не позволяет ему добиться успеха. Например, если пессимиста однажды бросила девушка, он может в дальнейшем вообще начать сторониться девушек, так как "они все такие". Провалившись в вуз, он вряд ли станет поступать туда снова, так как уверен, что это "не для него".

Пессимист может годами трудиться на низкооплачиваемой работе и терпеть придирки начальства, поскольку убежден, что ему никогда не найти другого варианта… Одним словом, пессимизм мешает ему менять жизнь к лучшему, видеть перспективы и возможности.

Большинство людей инстинктивно стараются избегать пессимистов, так как им не нравятся постоянные рассуждения о плохом. Кроме того, хронический стресс, который испытывают пессимисты, пытаясь "защититься" от превратностей жизни, в конце концов подтачивает их здоровье. Если они живут и дольше оптимистов, то все равно мучаются болячками, если не настоящими, то мнимыми…

Кем же лучше быть - оптимистом или пессимистом?

Психологи склоняются к тому, что оптимальный вариант - придерживаться золотой середины. В каждом конкретном случае эффективна какая-то одна стратегия. Где-то необходимо идти на риск и напролом, как делают это оптимисты, а где-то требуются осторожность и предусмотрительность, присущие пессимистам… Одним словом, не следует впадать в крайности.

Мы запросто называем своих знакомых оптимистами или пессимистами. Но известно ли вам точное определение этих слов? Как взгляд на мир влияет на состояние организма и работоспособность человека? Стоит заметить, что точную формулировку двум понятиям дать сложно, потому опишем эти термины с помощью сравнения.

Отличия оптимиста от пессимиста

Чтобы понять разницу понятий стоит рассмотреть главные отличия оптимиста от пессимиста:

Позитивно настроенные люди радуются жизни.

Таким людям живется проще, поскольку они замечают в каждом моменте позитив. Они рады новому дню, всегда в приятном расположении духа, притягивают к себе людей. Оптимист делится любовью к жизни с остальными.

Пессимисты известны тем, что постоянно уменьшают собственное ощущение счастья. Они считают, что нельзя показывать радость, ведь произойдет что-то негативное. По этой причине, пессимист полагает, что счастливым быть противопоказано. Общение с подобными людьми опустошает, изматывает. Они все время недовольны чем-то: то зарплату понизили, то работы нет, то сокращают везде и т.д.

Это два противоположных взгляда на жизнь. Одних что-то не устраивает постоянно, а другие рады всем мелочам. И здесь не зависит от того, насколько человек богат или успешен, а от того, как он к этому относится.

Оптимист энергичен и готов работать.

Оптимистично настроенные люди имеют немало плюсов: энергия из них бьет ключом, они проявляют инициативу, не так подвержены депрессии, а результат их работы внушительнее. Пессимисты в свою очередь быстро сдуваются при провале, впадают в . Оптимисты успешны в работе, учебе, на личном фронте.

Специалисты говорят, что ожидание негатива, которое свойственно пессимисту, — это и есть стресс, в особенности при напряженном графике. Каждый человек встречается с ситуацией, когда работа бывает чересчур сложной, опускаются руки. От поведения в такой ситуации зависит будущий путь: к способности работать или неспособности что-то предпринять, к успеху или провалу. Оптимизм оказывает поддержку в труде, повышает умение преодолевать ощущение пустоты.

Профессиональные успехи у оптимистов лучше, что проявляется на базе тестов по профпригодности.

Оптимисты легко относятся к неудачам.

Все высокие достижения оптимисты приписывают сами себе. То есть они считают, что это их заслуга, воспринимают это как должное. А неудачи списывают на совпадения: не везет, не получилось, моей вины в этом нет.

Пессимисты действуют наоборот. Успех для них – это стечение обстоятельств, удача, воля случая. Они уверены, что им больше так не повезет. Неудачи же они приписывают на свой счет: так и должно быть, здесь моя вина. Но нередко пессимисты винят других в личных провалах.

Здоровье зависит от взгляда на жизнь.

Что улучшает здоровье, увеличивает продолжительность жизни. Позитивный взгляд, оптимистичное мышление изменяют даже пропорции веществ в крови. Гормоны эндорфины, которые выделяются в мозге, влияют на иммунитет, они изменяют число кортизола, что повышает сопротивляемость заболеваниям. Получается, что иммунитет работает с удвоенной силой.

А постоянный пессимизм только . Это становится причиной чересчур высокой продукции адреналина и кортизола. Первый становится причиной повышений давления и вязкости крови. Второй же создает жировые отложения.

Данные выводы исследователей засвидетельствованы экспериментами. В 1997 году в Дании проходило исследование 700 пациентов с различными сердечными проблемами. Эксперименты показывают, что у негативно настроенных людей на 70% больше шансов пережить инфаркт, а шанс ранней смерти превышает показатель оптимистов на 60%.

Любопытным является и исследование врачей с участием 1250 добровольцев, что пережили инфаркт миокарда. Исследователи поделили людей на 3 группы: «умеренно унылые», «чересчур унылые», а также «жизнерадостные». Через 10 лет были обнаружены такие данные о смертности:

«чересчур унылые» — 50%;
«умеренно унылые» — 42%;
«жизнерадостные» — 35%.

Помимо этого, в течение эксперимента, в котором участвовали 35 лет 100 выпускников Гарварда, выяснено, что негативно настроенные личности отличаются тем, что не так часто отказываются от вредных привычек и чаще заболевают. Оптимисты склонны брать будущее в свои руки.

Пару слов в защиту пессимиста

Как бы там ни было, стоит сказать и пару слов в защиту пессимистов. Они могут похвастаться тем, что не переоценивают собственные возможности, потому лучше предсказывают собственные успехи и провалы.

Позитивные люди смотрят в будущее только сквозь розовые очки. Они рассматривают жизнь в качестве доказательства собственного прогресса и списка успехов. Они не обращают внимания на насущные вопросы, даже если они опасны для жизни.

Эксперименты установили, что негативно настроенные люди отличаются от оптимистично настроенных лучшим показателем интеллекта. Они правильнее, чем оптимисты, могут оценивать возможности собственного контроля над проблемой. Специалисты считают, что пессимисты мудрее.

Не так давно психологи выяснили, что мода на позитив заходит чересчур далеко. Безусловно, оптимистичные взгляды имеют много преимуществ, но и отрицательные стороны имеются. Однобокий взгляд не дает адекватного видения всей ситуации. Люди живут одним днем, не думают о будущем. Беспечность является первым плодом глупого оптимизма. Всем нам требуется небольшая часть пессимизма, дабы обладать трезвым пониманием жизни.

Тем не менее, оптимизм во многом превосходит пессимизм, но обладает минусами. Пессимисты должны научиться радоваться мелочам, а оптимисты – адекватно оценивать реальность.

Как стать оптимистом

Если вы хотите достичь успеха, но вас останавливает пессимистичный настрой, то вопрос, окажется для вас любопытным. Обычно пессимизм не особенно помогает в жизни.

Как стало ясно из вышесказанного, оптимисты могут похвастаться лучшим здоровьем, самочувствием. Они живут активной жизнью, не подвержены депрессиям и вредным привычкам. Такие качества возможно развить в себе, но не сразу. Установите цель и следуйте ей. Есть несколько вариантов, как справляться с пессимистичным настроем:

Прекратите жаловаться.

Перестройка на оптимизм начинается с замечания того, как вы описываете негативные и позитивные вещи. Чем чаще вы выражаете недовольства судьбой, тем больше это становится реальностью. Прекратите неустанно жаловаться на маленькую зарплату, на жизнь, политиков, преступников, кризис, неудачи. Стройте жизнь так, как вам хочется.

Позитивные мысли и действия.

Начните сознательно делать так, как получается у оптимистично настроенных людей само собой. Мыслите позитивно. Это сначала непросто. Повторяйте это как . По мере тренировок вы заметите, что внутренний пессимист становится меньше.

Создавайте для себя программу сами. Никто не способен убеждать вас лучше, чем вы сами. Не вспоминайте прошлое, не сожалейте о сделанном. Делайте все с уверенностью в себе, даже когда не чувствуете веры в свои силы. Изменение поведения изменит позицию и взгляды, укрепит веру в собственные силы.

Практикуйте положительное мышление.

Практически всем известно, что такое аффирмации и визуализации. Применение подобных приемов помогает избавиться от пессимизма.

Поменяйте отношение к провалам и успеху.

Научитесь удерживать удары судьбы. Пессимисты все время в поиске виноватых в собственных провалах, они либо винят в этом всех, либо себя. Оптимисты принимают неудачу как данность. Провалы случаются, в этом нет ничего ужасного. Проблемы лучше решать, а не плакать над ними. Измените собственное отношение к провалу.

Живите ради жизни.

Пессимистично настроенные люди оправдывают собственную неудачную жизнь отсутствием целей. , занятой человек не найдет время для скуки и хандры. Кроме того, научитесь правильно планировать собственное время.

Найдите занятие, которое вам нравится: новое место работы или хобби. Работа отбирает у людей 1/3 часть жизни, потому должна приносить удовольствие и удовлетворение. Помните об отдыхе. Это прекрасный вариант набраться позитивных впечатлений.

Выбирайте позитивных друзей.

Общайтесь с оптимистами, сократите общение с пессимистами до минимума. Наш взгляд на мир подстраивается под взгляды окружающих. И если вы общаетесь только с нытиками, то откуда вам брать хорошее расположение духа?

Делайте дыхательные упражнения.

Ученые выяснили, что оптимисты даже дышат по-своему. Дыхание через нос производится по закону поляризации. Таким образом, при вдохе позитивно заряженные ионы оказываются в легких через правую ноздрю. А негативно заряженные по большей части через левую. На протяжении дня пару раз закройте ноздрю с правой стороны, подышите только левой минуту. Так вы смоделируете позитивно настроенного человека.

И еще парочка приемов. Для того чтобы поддерживать позитивное настроение проявите заботу о себе. Спорт является прекрасным фактором, что позитивно сказывается на способности работать и настроении. , даже самому себе.

Медитация поможет восстановить силы, настроиться на положительный лад. Важно правильно расслабиться, только в таком случае медитация приносит пользу. Еще один вариант избавления от отрицательного настроения: вспомните приятное событие, переживите его снова в мыслях. У всех нас есть радостные воспоминания.

Больше слушайте классику. Исследователи выяснили, что классика позитивно влияет на настроение, развивает память, социальные навыки. Избавляйтесь от негатива перед сном, поскольку в противном случае неприятные мысли будут жить у вас в голове всю ночь. А это станет причиной негативного настроения по утрам.

И запомните, что пессимистичный взгляд на мир – лишь привычка, от которой легко избавляются, если меняют себя. Но доступно это тем, кто поистине меняется, забывая о пессимизме.